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世界肥胖聯(lián)盟(World Obesity Federation, WOF)預(yù)測(cè)
到2030年，
全球50%的成年男性和女性將處于高BMI狀態(tài)，
全球17%的男性和22%的女性將達(dá)到肥胖水平。
2030年，
全球?qū)⒂?strong style="box-sizing: border-box; visibility: visible;">超過29億成年人處于高BMI狀態(tài)，
其中11億（男性4.87億，女性6.43億）將達(dá)到肥胖水平（BMI≥30kg/m2）
2025世界防治肥胖日
5月11日是“世界防治肥胖日”。近三十年來，我國(guó)人群肥胖和超重率迅速增長(zhǎng)，已成為威脅我國(guó)居民健康的嚴(yán)重問題。
肥胖的危害
肥胖已被WHO認(rèn)定為疾病。肥胖已成為全球性的健康問題，它給人們的身體和心理帶來了諸多負(fù)擔(dān)。肥胖不僅容易導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，還會(huì)影響人們的外貌和自信心。
不僅要認(rèn)識(shí)到肥胖本身就是一種疾病，還要考慮與肥胖相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)因素和其他疾病。肥胖與其他健康問題之間的聯(lián)系往往被低估，尤其是心理健康。
肥胖是導(dǎo)致非傳染性疾病的重大危險(xiǎn)因素：
?心血管疾病（主要是心臟病和中風(fēng)），心臟病也是2000-2019年全球首要死因
? 糖尿病
?肌肉骨骼類疾病（特別是骨關(guān)節(jié)炎——關(guān)節(jié)的一種高度致殘退行性疾?。?br style="box-sizing: border-box;"/>? 某些癌癥（包括子宮內(nèi)膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝臟、膽囊、腎臟和結(jié)腸）
《2025年世界肥胖報(bào)告》
這是《2025 世界肥胖報(bào)告》中關(guān)于中國(guó)的部分內(nèi)容，主要圍繞高BMI情況展開：
患病率趨勢(shì)：預(yù)計(jì)中國(guó)成年人高BMI（BMI≥25kg/m2）的患病率將繼續(xù)上升。到2025年，約41%的成年人將患有高BMI，其中9%的成年人患有肥胖（BMI≥30kg/m2）。
到2030年，高BMI成年人的數(shù)量預(yù)計(jì)將達(dá)到5.15億。
國(guó)家癌癥中心發(fā)布的《中國(guó)結(jié)直腸癌篩查與早診早治指南（2020，北京）》中明確指出，肥胖是結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)因素之一。
根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì) （WCRF）和美國(guó)癌癥研究所（AICR）于2018 年發(fā)布的報(bào)告，BMI每增加5kg/㎡，結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加5%，腰圍每增加10cm，結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加 2%。
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志旗下JAMA Oncology上的一項(xiàng)新研究中，研究團(tuán)隊(duì)評(píng)估了終生超重/肥胖與結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系。該研究發(fā)現(xiàn)，超重/肥胖的時(shí)間越久，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也就越大。
德國(guó)癌癥研究中心發(fā)布的一項(xiàng)研究，證實(shí)了成年早期肥胖與早發(fā)性結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)。20歲和30歲就肥胖的人群，患早發(fā)性結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)較正常人群高1.88-2.56倍。
健康減重的秘訣
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1. 合理飲食
飲食是減重的關(guān)鍵。我們要保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，要控制高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，多吃蔬菜水果和粗糧。
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2. 適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減重的有效手段。我們要根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周堅(jiān)持3-5次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，可以有效消耗熱量，促進(jìn)身體健康。
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3. 規(guī)律作息
規(guī)律的作息有助于身體健康和減重。我們要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度疲勞。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致暴飲暴食。
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4. 堅(jiān)持不懈
減重不是一蹴而就的事情，需要我們付出耐心和毅力。在減重過程中，我們要保持積極向上的心態(tài)，不斷調(diào)整自己的生活方式和飲食習(xí)慣。只要我們堅(jiān)持不懈，就一定能夠成功減重，擁抱美好生活！
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